Ang muscle fatigue ay karaniwang nararanasan ng mga taong sumasailalim sa matindi o matagal na pisikal na aktibidad.
Ito ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay hindi na makaganap ng normal na gawain dahil sa sobrang paggamit o kulang sa pahinga.
Ilan sa mga karaniwang sintomas nito ay panghihina ng kalamnan, pananakit, pangangalay, at pagkawala ng lakas.
Ayon sa mga doktor, maaaring sanhi ito ng matinding ehersisyo, ulit-ulit na galaw, kulang sa tulog, dehydration, at hindi balanse na nutrisyon. Maaari rin itong maiugnay sa ilang kondisyon tulad ng anemia at chronic fatigue syndrome.
Ipinapaalala ng mga eksperto na mahalaga ang sapat na pahinga at recovery matapos ang pisikal na aktibidad upang makaiwas sa muscle fatigue.
Dapat ding uminom ng sapat na dami ng tubig at kumain ng masustansyang pagkain na mayaman sa protina at electrolytes.
Makatutulong din ang maayos na warm-up at cool-down na ehersisyo upang maihanda at maibalik sa normal ang mga kalamnan.
Pinapayuhan din ang mga nag-e-ehersisyo na huwag biglain ang katawan at unti-unti lamang dagdagan ang intensity ng mga aktibidad.
Kung ang pananakit ng kalamnan ay tumatagal o may kasamang pamamaga at matinding panghihina, dapat agad magpakonsulta sa doktor upang maiwasan ang mas malubhang kondisyon.
Tandaan na ang balanse sa pagitan ng aktibidad at pahinga ang susi upang mapanatili ang malakas at malusog na mga kalamnan at maiwasan ang sobrang pagkakapagod ng katawan.
