Mahalaga ang balanseng pagkain upang mapanatiling malusog ang katawan.
Subalit ayon sa mga eksperto, may mga senyales na maaaring nagpapahiwatig na hindi sapat o hindi masustansiya ang mga pagkain na iyong nakokonsumo.
Kabilang sa mga karaniwang palatandaan ang madalas na pagkapagod, kakulangan sa enerhiya, hirap magpokus, at madalas na pagkakasakit dahil maaaring humihina ang resistensiya ng katawan.
Maaari ring makaranas ng pagkalagas ng buhok, malutong na mga kuko, tuyong balat, at mabagal na paghilom ng mga sugat dahil sa kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral.
Ang biglaang pagbabago ng timbang, palaging pagkagutom, o kawalan ng ganang kumain ay maaari ring maging senyales na hindi balanse ang iyong nutrisyon o may iba pang kondisyong pangkalusugan.
Pinapayuhan ng mga eksperto ang publiko na kumain ng iba’t ibang pagkaing mayaman sa prutas, gulay, buong butil, protina, at masusustansiyang taba.
Mahalaga rin ang sapat na pag-inom ng tubig at pag-iwas sa labis na prosesong pagkain at matatamis na inumin.
Paalala ng mga doktor, ang mga nabanggit na sintomas ay hindi laging dahil sa mahinang nutrisyon lamang.
Kung tumatagal o lumalala ang mga ito, mas mabuting magpakonsulta sa doktor o nutritionist upang matukoy ang sanhi at mabigyan ng tamang payo at lunas.
