Ang calorie deficit ay nangyayari kapag mas kaunti ang calories na nakukuha ng katawan mula sa pagkain at inumin kumpara sa energy na ginagamit nito.
Maaari itong makatulong sa pagpapababa ng timbang, subalit hindi ibig sabihin na kailangang iwasan o labis na bawasan ang pagkain.
Kailangan pa ring makuha ang sapat na protein, fiber, vitamins, minerals, at iba pang nutrients.
Mas mainam na pumili ng masustansyang pagkain gaya ng gulay, prutas, whole grains, lean protein, at healthy fats, habang nililimitahan ang mga pagkaing mataas sa added sugar at calories pero mababa sa nutrients.
Ang sobrang laking calorie deficit ay maaaring magdulot ng pagkahilo, panghihina, pagkawala ng muscle, at kakulangan sa nutrients.
Kaya mahalagang unti-unti at sustainable ang pagbabago sa diet.
Kung may medical condition, buntis, o may pangangailangan sa nutrisyon, makabubuting kumonsulta sa doktor o registered dietitian bago magsimula ng calorie-restricted diet.
