Ang madalas na pagkain sa gabi, lalo na malapit sa oras ng pagtulog, ay maaaring magdulot ng ilang problema sa kalusugan.
Kapag kumakain nang marami bago matulog, maaaring tumaas ang peligro ng acid reflux o heartburn, dahil wala pang sapat na oras ang katawan para matunaw ang pagkain bago humiga.
Ang late-night eating ay maaari ring maging dahilan ng pagkonsumo ng mas maraming calories, lalo na kung ang pinipiling pagkain ay mataba, matamis, o mataas sa calories.
Kapag palaging sumosobra sa calorie na kailangan ng katawan, maaari itong humantong sa pagdagdag ng timbang.
May ilang pag-aaral din na nag-uugnay sa pagkain nang gabi sa pagbabago ng blood sugar at metabolism, bagama’t hindi lang oras ng pagkain ang nakaaapekto sa mga ito.
Kung gutom bago matulog, mas mainam na pumili ng masustansyang pagkain, gaya ng prutas, yogurt, o kaunting protein, sa halip na mataba at matamis na pagkain.
Para sa mas maayos na tulog at kalusugan, makabubuti ring iwasang kumain ilang oras bago matulog, lalo na kung nakararanas ng acid reflux o hirap sa pagtulog.
Hindi awtomatikong masama ang pagkain sa gabi. Mas mahalaga ang uri at dami ng pagkain, kabuuang calorie intake, at ang regular na kagawian sa pagkain at pagtulog.
