Ang cognitive load ay tumutukoy sa dami ng impormasyon at mga gawaing pinoproseso ng utak sa isang pagkakataon. Kapag sumobra ang mga ito, maaaring mahirapan ang isang tao na magpokus, mag-alala ng impormasyon, at makapagdesisyon.
Maaaring tumaas ang cognitive load dahil sa sabay-sabay na gawain, sobrang daming impormasyon, madalas na paggamit ng cellphone at social media, pressure sa trabaho o pag-aaral, at kulang sa pahinga.
Kabilang sa mga posibleng senyales ang hirap magpokus, pagkakalimot, pagbagal ng pag-iisip, pagkakamali sa mga simpleng gawain, at pakiramdam na sobrang bigat ng mga dapat gawin.
Kapag matagal na nararanasan ang mental overload, maaari ring maapektuhan ang tulog, mood, at pagganap sa pang-araw-araw na gawain.
Makatutulong ang paghahati-hati ng malalaking gawain sa mas maliliit na hakbang, pag-iwas sa sobrang multitasking, pagpapahinga sa gitna ng mga gawain, at pagbibigay ng sapat na oras para sa tulog.
Mahalaga ring magtakda ng oras na walang cellphone o social media upang mabawasan ang patuloy na pagpasok ng impormasyon sa utak.
Hindi kailangang punuin ang bawat oras ng gawain. Ang sapat na pahinga, maayos na tulog, at pagbibigay ng atensyon sa isang gawain sa isang pagkakataon ay makatutulong upang hindi ma-overload ang isip.
