Ang pagkonsumo ng 1,200 calories lamang bawat araw ay isang paraan na ginagamit ng ilang tao upang magpapayat.
Pero ayon sa mga health expert, hindi ito angkop sa lahat at maaaring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan kung hindi sapat ang nakukuhang nutrisyon.
Ang pangangailangan sa calories ay nakadepende sa edad, kasarian, timbang, taas, pisikal na aktibidad at kalagayan ng kalusugan ng isang tao.
Dahil dito, may mga indibidwal na mas maraming calories ang kailangan upang matustusan ang enerhiya ng kanilang katawan.
Kapag sobrang nalilimitahan ang pagkain, posibleng makaranas ng panghihina, pagkahilo, madalas na pagkagutom, hirap sa pagtutok ng atensiyon at kakulangan sa mahahalagang bitamina at minerals.
Sa ilang kaso, ang sobrang pagbabawas ng calories ay maaaring magdulot ng pagkawala ng muscle mass at pagbagal ng metabolism bilang bahagi ng pag-aangkop ng katawan sa kakulangan ng enerhiya.
Kaya paalala ng mga health expert, hindi dapat bilang ng calories lamang ang basehan sa pagpapapayat.
Mahalaga ring makuha ang sapat na protein, prutas, gulay, whole grains at iba pang pagkaing may mahahalagang sustansiya.
Para sa mga nagnanais magpapayat, mas mainam ang unti-unti at sustenableng pagbabago sa pagkain at regular na pisikal na aktibidad, sa halip na biglaang pagbabawas ng pagkain.
Bago subukang kumonsumo ng 1,200 calories lamang bawat araw, kumonsulta sa doktor o registered nutritionist-dietitian upang matiyak na ang plano sa pagkain ay angkop sa pangangailangan ng katawan.
Tandaan, ang layunin ng tamang pagpapapayat ay hindi lamang ang pagbaba ng timbang, kundi ang pagpapanatili ng malusog at masiglang pangangatawan.
