Ang cramps o pamumulikat ng kalamnan ay isang pangkaraniwang kondisyon na maaaring maranasan ng mga tao anuman ang edad.
Ayon sa mga doktor, ang cramps ay nangyayari kapag biglaang nagkakaroon ng hindi kusang pag-urong o paghigpit ng kalamnan.
Madalas itong nararamdaman sa mga binti, hitang, paa, at paminsan-minsan ay sa mga kamay.
Kabilang sa mga karaniwang sanhi ng pamumulikat ang kakulangan sa tubig o dehydration, sobrang paggamit ng kalamnan dahil sa ehersisyo, matagal na pagtayo o pagkaupo sa iisang posisyon, at kakulangan ng mahahalagang minerals tulad ng potassium, calcium, at magnesium.
Kadalasan, ang cramps ay tumatagal lamang nang ilang segundo hanggang ilang minuto.
Makatutulong ang dahan-dahang pag-unat o stretching ng apektadong kalamnan, pagmamasahe, at pag-inom ng sapat na tubig upang maibsan ang pananakit.
Gayunman, nagbabala ang mga eksperto na kung madalas ang pamumulikat, matindi ang sakit, o may kasabay na pamamanhid, pamamaga, o panghihina ng mga kalamnan, mahalagang magpakonsulta sa doktor dahil maaari itong may kaugnayan sa mas malubhang kondisyon sa kalusugan.
Upang maiwasan ang cramps, pinapayuhan ang publiko na panatilihing hydrated ang katawan, kumain ng balanse at masustansiyang pagkain, mag-stretch bago at pagkatapos mag-ehersisyo, at iwasan ang sobrang pagpapagod ng mga kalamnan.
Paalala ng mga health expert, ang wastong pag-aalaga sa mga kalamnan at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay makatutulong upang maiwasan ang pamumulikat at mapanatili ang magandang kalusugan.
