Bagaman ang height ay namamana, ang pagkakaroon ng sapat na nutrients sa katawan ay kailangan upang matiyak ang proper growth and development.
Kahit wala nang pag-asang tumangkad pa dahil naabot na ang maximum height, may ilang pagkain na makatutulong upang mapanatili ang height sa pamamagitan pagkakaroon ng malusog at malakas na buto, joints, at katawan.
Kabilang sa mga pagkain para maging mas matangkad o mapanatili ang height ay beans, manok, almonds, madadahong gulay, yogurt, kamote, itlog, berries, salmon at gatas. —sa panulat ni Lea Soriano
