Hindi direktang nagbibigay ng collagen ang karamihan ng mga prutas, pero mayaman ang ilan sa vitamin C at iba pang antioxidants na mahalaga sa natural na paggawa ng collagen ng katawan.
Kabilang sa mga prutas na maaaring isama sa balanse at masustansyang diet ang dalandan, calamansi, guava, strawberry, kiwi at papaya.
Mayaman ang mga ito sa vitamin C na kailangan ng katawan para sa normal na collagen synthesis.
Mahalaga rin ang mga prutas na may antioxidants, dahil makatutulong ang mga ito sa pagprotekta sa mga cells laban sa oxidative stress na maaaring makaapekto sa kalusugan ng balat.
Pero paalala ng mga health expert, hindi sapat ang prutas lamang para sa pagpapanatili ng collagen.
Kailangan din ng katawan ng sapat na protein, zinc, copper at iba pang nutrients na makukuha sa balanse at iba’t ibang uri ng pagkain.
Kaya sa halip na umasa sa isang “collagen-boosting” food, mas mainam na panatilihin ang balanse at masustansyang diet, sapat na tulog, proteksyon laban sa sobrang araw, at malusog na pamumuhay para sa mas malusog na balat at pangkalahatang kalusugan.
