Ang menopausal ay natural na yugto sa buhay ng mga kababaihan kung saan tumitigil ang regla dahil sa pagbaba ng antas ng mga hormone tulad ng estrogen.
Kasama sa mga karaniwang sintomas nito ang hot flashes, pagpapawis sa gabi, hirap sa pagtulog, pagbabago ng mood, at paghina ng mga buto.
Ayon sa mga eksperto, may ilang bitamina at minerals na maaaring makatulong sa pagpapanatili ng kalusugan habang dumaraan sa menopause.
Kabilang dito ang Vitamin D at calcium na mahalaga sa pagpapatibay ng mga buto at pag-iwas sa osteoporosis.
Ang Vitamin B complex naman ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng enerhiya at kalusugan ng mga nerbyos.
Inirerekomenda rin ang Vitamin E dahil may ilang pag-aaral na nagsasabing maaari itong makatulong sa pagbawas ng hot flashes sa ilang kababaihan, bagama’t hindi ito epektibo para sa lahat.
Mahalaga rin ang magnesium dahil maaari itong makatulong sa pagpapahinga ng mga kalamnan, pagpapabuti ng tulog, at pagpapanatili ng kalusugan ng mga buto.
Paalala ng mga doktor na hindi dapat basta-basta uminom ng mga supplements nang walang payo ng healthcare professional, dahil ang sobrang pag-inom ng ilang bitamina ay maaari ring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan.
Pinakamahalaga pa rin ang balanseng pagkain, regular na ehersisyo, sapat na tulog, at regular na pagpapakonsulta sa doktor upang mapanatiling malusog ang mga kababaihan sa panahon ng menopause.
