Ipinaliwanag ng mga eksperto sa kalusugan na magkaiba ang layunin ng ehersisyo para sa longevity o mahabang buhay at ehersisyo para sa aesthetics o paghubog ng pangangatawan, bagama’t pareho itong may mahalagang benepisyo.
Ayon sa mga doktor, ang ehersisyo para sa longevity ay nakatuon sa pagpapalakas ng puso, baga, kalamnan, at balanse ng katawan.
Kabilang dito ang regular na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, at strength training nang hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo.
Samantala, ang ehersisyo para sa aesthetics ay mas nakatuon sa pagbuo ng muscle definition, pagbabawas ng body fat, at pagpapahubog ng tiyak na bahagi ng katawan.
Kadalasan ay kasama rito ang mas intense na weight training at mahigpit na pagkontrol sa diyeta.
Binigyang-diin ng mga eksperto na hindi dapat pumili lamang ng isa. Ang pinakamainam na programa ay yaong nagtataguyod ng pangmatagalang kalusugan habang nakakatulong din sa pagkamit ng malusog at malakas na pangangatawan.
