Pinag-uusapan muli ng mga eksperto sa kalusugan kung epektibo nga ba ang keto diet o ketogenic diet bilang paraan ng pagpapapayat at pagkontrol ng ilang sakit.
Ayon sa mga nutritionist, ang keto diet ay isang uri ng pagkain na mababa sa carbohydrates at mataas sa taba.
Sa pamamagitan nito, pinipilit ang katawan na gumamit ng taba bilang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya sa halip na asukal—isang proseso na tinatawag na “ketosis.”
Sa mga pag-aaral, napatunayang maaaring mabilis ang pagbabawas ng timbang sa mga taong sumusunod sa keto diet.
Nakatutulong din ito sa pagpapababa ng blood sugar at maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga may Type 2 Diabetes.
Gayunman, ibinabala ng mga doktor na hindi ito angkop para sa lahat.
Maaaring makaranas ng mga side effect tulad ng pagkahilo, pagkapagod, at tinatawag na “keto flu” sa mga unang araw ng pagdi-diet.
Dagdag pa ng mga eksperto, maaaring magdulot ng kakulangan sa mahahalagang nutrients ang sobrang pag-iwas sa carbohydrates, lalo na kung hindi balanse ang pagkain.
Pinapayuhan ang mga nagnanais sumubok ng keto diet na kumonsulta muna sa doktor o registered nutritionist upang matiyak na ito ay ligtas at angkop sa kanilang kalagayan.
Binibigyang-diin pa ng mga eksperto na ang pinakamahalaga pa rin ay ang balanse at sustainable na paraan ng pamumuhay—kasama ang tamang pagkain at regular na ehersisyo—upang makamit ang pangmatagalang kalusugan.
