mahimbing na tulog

Paano nga ba makamit ang mahimbing na tulog sa gabi nang hindi umaasa sa sleeping pills?   Tip number 1, gawin ang deep breathing exercise na pag-inhale, pag-hold ng hininga at pag-exhale for 4 seconds.   Ito ay nakatutulong sa pag-activate ng parasympathetic nervous system upang labanan ang stress.   Tip number 2, pagligo ng […]