Health

Isang paraan para lumakas ang katawan at makaiwas sa sakit ay ang pagkakaroon ng sapat na tulog sa gabi. Ang tulog mula 11pm hanggang 3am ay napakahalaga dahil ito ang panahon na naghihilom ang ating atay at buong katawan. Matulog ng walong oras kada araw na ang pinaka-ideal ay alas-10 ng gabi hanggang ala-6 ng […]

Ang puso ng saging ay kilala rin bilang “banana flower”, “banana blossom” o “banana heart”. Ito ay mayaman sa nutrisyon gaya ng vitamin A, C, B, E, thiamin, niacin, pantothenic acid, calcium, phosphorus, copper, manganese, zinc, protein at carbohydrates. Natukalasan din na ang puso ng saging ay may antibacterial, antimicrobial, anti-cancer, antiviral, anti-inflammatory at antioxidants

Ang kawalan ng tulog ay nakapagpapataas ng hunger hormone na kung tawagin ay leptin. Sa isinagawang pag-aaral ng University of Chicago, isa sa mga dahilan kung bakit hindi mapigilan ang food cravings ay ang pagkain ng almusal na mababa ang protina. Inilathala rin ng American Journal of Clinical Nutrition na ang pagkain ng high-protein breakfast

Ang kalabasa ay isa sa pinakamasustansyang gulay. Taglay nito ang vitamin c, vitamin a, fiber, folate, copper, riboflavin at phosphorus. Ngunit alam niyo ba na ang labis na pagkain ng buto ng kalabasa ay may masamang epekto sa kalusugan? Sa pag-aaral, ang pumpkin seeds ay siksik sa calories na maaaring makapagpadagdag ng timbang. Maaari ring

Ang patola ay nagtataglay ng iba’t ibang antioxidants, minerals, vitamins, nutrients at lipids. Mayaman ito sa vitamin A at carbohydrates at great source din ng vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, manganese, potassium, iron, magnesium, copper at total dietary fiber. Dahil sa taglay na vitamin B5 ng patola, nakatutulong ito sa pagpapababa ng bad cholesterol

Ang hipon o shrimp sa ingles ay mayaman sa iba’t ibang nutrisyon gaya ng Vitamin E, Protina, Calcium, Carbohydrate, Iron, Magnesium, Phosphorus, Potassium, Sodium, at Zinc. Ngunit alam niyo ba ito ay may Anti-Aging properties din? Taglay ng hipon ang Carotenoid na tinatawag na Astaxanthin, isang powerful antioxidant na nakapagpapababa ng senyales ng pagtanda ng

Maraming dalang benepisyo ang regular na stretching. Nakatutulong itong ma-develop ang flexibility na isa sa limang pangunahing aspeto ng fitness, kaya karaniwang may stretching bago mag workout, exercise, o anumang pisikal na gawain. Ang basic stretching ay nakakapagpabuti ng posture at nakababawas ng stress at pananakit ng katawan. Nakababawas ito ng paninigas ng muscles at

Ang pagkain ng prunes ay nakatutulong upang makaiwas sa osteoporosis, na pinaka-karaniwang sakit sa buto. Ito ang sanhi ng pagkawala ng bone mass na nagiging dahilan upang humina at rumupok ang buto lalo na sa mga matatanda. Sa pananaliksik ng Integrated & Biomedical Physiology Program at ng Dept. of Nutritional Sciences & Kinesiology sa Pennstate

Mahalaga ang paginom ng tubig para sa paggana ng mga organs, cells, tissue sa ating katawan. Subalit alam niyo ba na may masamang naidudulot ang labis na pagkonsumo ng tubig sa katawan o ang pagiging overhydrated? Ito ay maaaring magresulta sa kondisyon na Hyponatremia, isang electrolyte disorder kung saan sobra ang baba ng sodium level

Maraming benepisyo ang pag-inom ng maligamgam na tubig. Nakatutulong ito para maayos na dumaloy ang dugo at sustansya sa ating katawan. Kapag ang isang tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig, ang maliit na bituka ay sumisipsip ng mas maraming tubig sa nakonsumong pagkain at iniinom. ito ang dahilan kaya dehydrated at constipated ang