Dumarami na ang nakararanas ng iron deficiency o kakulangan sa iron, na isa sa mga pangunahing sanhi ng anemia sa Pilipinas at sa buong mundo.
Ang iron ay isang mahalagang mineral na kailangan ng katawan upang makagawa ng hemoglobin—ang protinang nagdadala ng oxygen sa dugo.
Kapag kulang ang iron, hindi sapat ang oxygen na naipapadala sa mga cells, na nagreresulta sa iba’t ibang sintomas.
Kabilang sa mga karaniwang senyales ng iron deficiency ang madaling pagkapagod, pamumutla, pagkahilo, hirap sa paghinga, at pagkakaroon ng mahinang resistensya.
Mas nanganganib dito ang mga buntis, mga may monthly period, mga bata, at mga indibidwal na may hindi balanseng diyeta.
Ayon sa mga doktor, maaaring makuha ang sapat na iron sa pamamagitan ng pagkain ng mga mayaman sa iron tulad ng karne, atay, malunggay, spinach, at legumes.
Pinapayuhan din ang pag-inom ng vitamin C upang mas mapadali ang absorption ng iron sa katawan.
Sa ilang kaso, nirerekomenda ang pag-inom ng iron supplements, ngunit dapat ito ay may gabay ng doktor upang maiwasan ang sobrang dosage na maaaring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan.
Binigyang-diin ng mga eksperto na mahalaga ang regular na pagpapasuri at wastong nutrisyon upang maiwasan ang iron deficiency at mapanatili ang malusog na katawan.
